przytyc na

No no typowy hardgainer, w sumie to ja tez nim jestem wiem jak to jest a żeby przytyć potrzebna jest naprawde bardzo duża nadwyżka kalorii. Wiem to po swoim koledze który ma ok 196 cm ważył 70 kilo, gdzieś w miesiąc przybyło mu 10 kilo ale tyle co jadł (ćwicząć typowe fbw na mase przy tym) to ciężko to sobie wyobrazić normalnemu człowiekowi :)

[...] czyli byc dobrym w plywaniu pileczce ale szybko dobiegac do busa wziac mlot i lepiej wbijac pale przy piklowaniu drzewa zeby mi bicepsy nie siadaly ale chcialbym przytyc tak z 2-3 kg na masie. bo plywanie niby tez zwalnia dynamike a moge polepszac ja jednoczesnie plyometria czy to si ewyklucza?? toche chaosu ale licze ze mi [...]

Moim celem jest z 42cm w bicku osiagnac 45cm. Ze 145kg wycisk na klate do 170kg. I z 92kg wagi przytyc do 100kg. Jaka kuracje mniej wiecej bym musial zastosowac. Niech masa bedzie z Wami!!!

dalej bede na diecie, tylko ze do 2500kcal zeby nie przytyc spowrotem, bede jadł to samo co na dircie tylko ze wiecej

Może na początku powiedz czy chcesz przytyć/schudnąć czy co, w jakim celu chcesz suple stosować. Bo może chcesz schudnąć a będą Ci mówili żebyś gainera pił. Odpowiedz na to pytanie to coś wymyślimy

rotfl : P Krótko: ektomorfik ma szybką przemianę materii, z tego względu, by przytyć musi więcej jeść. Mam nadzieje, że prosto wytłumaczone:P Suplementy Ci nie potrzebne. A liczbę węglowodanów znajdziesz w tabelach z kalorycznością itd. Poszukaj na necie, w książce kucharskiej, albo w sklepie na opakowaniach produktów. Ogólnie dużo węglowodanów: [...]

[...] to nie jest przeciwskazane ale niech pamieta o tym ze na slodycze musi byc wieksza dawka insuliny acha i mam jeszcze takie pytanie ... Mam 165 i waze 61 kg jak moge szybko przytyc ? bo juz sam niewiem . cukrzyca to dla mnie nie jest problem ;d . plz Help Zmieniony przez - Mikiyer w dniu 2009-03-03 17:12:25 Zmieniony przez - Mikiyer w dniu [...]

Marcin aby przytyć należy dostarczyć więcej kcal niż wynoszą wydatki organizmu. W tym celu poleca się zwiększoną ilość zjadanych węglowodanów oraz tłuszczy, zaś białko pozostaje na granicy 2g/kg (nadmiar jest wydalany, i przyśpiesza metabolizm więc tyle wystarczy) Musisz poczytać na forum, spróbować zrobić zarys diety opierając się na informacjach [...]

Ostro, mi wychodzi, że aby przytyć to muszę zjadać 8g wegli na kilogram masy ciała...

1. WIEK: 18 2. WAGA: 68 :( 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 109 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 2 lat 6. DIETA: nie robiłem diety ... -białko: .. -węglowodany: .. -tłuszcz: .. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: własny :) 9. CEL CYKLU: siła , dobrej jakości masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 92 Wzrost : 189 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : od 18 roku życia z dużymi przerwami, od prawie roku regularnie Ilość spożywanego białka : do 3 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : ok 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

cześć, pisze tutaj bo moj temat zostal usunięty mam 18 lat, 185 cm wzrostu, ważę 67 kg. od kilku dni ćwiczę itensywnie na siłowni. przyswoiłem troche literatury, zrozumiałem że kluczem do sukcesu jest dieta. wymyśliłem sobie dietę niskowęglowodanowa ktora stosuje juz przez tydzien. mieso jest rozne (wieprzowina, wolowina, cielecina, baranina,, [...]

Ok może i nie jestem jakimś specjalistą(to na pewno hehe). Sam jestem ekto i wiem doskonale jak to jest trudno przytyć. Od maja do tej pory przytyłem 7 kilogramów i ćwiczę dużo, 4 razy w tygodniu. Jem rano jakieś białko, potem po szkole jestem późno i wtedy na obiad dużo mięsa, po tym rozgrzewka. Po ok. 2 godzinach jem ryż(energia) i ser biały. [...]

jak na moj gust to musialbys sensownie przytyc, rozbudowując miesnie własnie. w kazdym razie przy pochylaniu to tak czy siak kręgoslup wystaje.. chyba ze ktos jest naprawde "utyty"

[...] do tycia to nie potrzebuje masy... bardziej zalezało by mi na sile i wytrzymałosci... co do rzezby to narazie odpuscił bym sobie ja do kwietnia 2004 ale teraz nie chce przytyc... Cwcze na profesjonalnej siłowni wiec ze sprzetem nie ma problemu... z moim czasem takze szkole przewaznie koncze przed 15 ... a 2h sie zawsze znajda na siłownie :) [...]

Nie chce byc kulturysta tylko przytyc z 10kg :D Dlatego chyba nie musze trzymac sie jakis dokladnych g/kg. Bo z tego co wiem do wegle zamieniaja sie na tluszcz w nadmiarze i vice versa, z bialkiem niestety nie jest tak dobrze dlatego wydaje mi sie ze jezeli proporcja ww do t bedzie w miare to i tak bede rosl...

maslo zamien na normalne. z ta waga to lekka przesada tyle kalorii wcinac. daj 2800 na start i zobaczysz co sie bedzie dzialo. co do redukowania nie mozna wrozyc i w ciemno zgadywac ile masz przytyc itp, wszytsko wyjdzie w praniu, wszystko zalezy od jakosci masy jaka zrobisz i obecngo wygladu

Chce dużo kcal aby szybko tyć;p W szkole jem chleb z masłem i szyna/żółty ser.Ugotowany ryż polewam 20g oleju tego praktycznie nie czuć;)Tzw bombę kaloryczną znalazłem w dziale ''odżywianie'' bo u mnie właśnie brakowało sporo kcal.A jak możesz to napisz mi jakie produkty jeść aby uzupełnić białko i węgle.Wiem wiem po treningu powinny być węgle ;) [...]

[...] 2003 przybrałem na wadze 13 kg i raczej nie samego tłuszczyku :). czyli z niecalych 60 waże 73 przy 186 cm wzrostu (heh jeszcze wiele przede mną :D) 3)w sumie to chce przytyc zeby nie wyglądaćjak cień człowka ale tak raczej bardziej żeby mież przyzwoitą rzeźbę, czyli masa i rzeźba 4)Czasu mam tak od poniedzialku do piąku od godz. 17.30 do [...]

100procent chodzi oto ze nie powinienes odrazu brac sie za koks tylko najpierw przytyc naturalnie a potem za koks. przy twojej wadze bedzie ci latwo narobic kilka kilo naturalnie. jak waga ci nie idzie to po prostu robisz cos zle i musisz to poprawic. odwiedz dzial odrzywianie, trening poczytaj troche. moze odkryjesz blad ktory robisz. bo przy [...]